Makan dan minum yang benar juga dapat mengurangi rasa sakit pada sakit tenggorokan dan bahkan mempercepat proses pemulihan. Menghindari makanan yang tidak tepat dapat mencegah ketidaknyamanan.
Meskipun hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung banyak pengobatan herbal atau alternatif untuk sakit tenggorokan, seperti dilansir medicalnewstoday, tip berikut mungkin dapat meredakannya.
Makanan dan minuman yang harus dikonsumsi
Makanan dan minuman terbaik untuk penderita sakit tenggorokan adalah makanan yang bergizi atau lembut dan menenangkan, atau terkadang keduanya. Masyarakat harus berhati-hati agar minumannya tidak terlalu panas, karena tenggorokan yang sudah meradang lebih rentan mengalami cedera.
Hal-hal yang dimakan dan diminum antara lain:
Camilan beku: Serbet dan es loli berbahan dasar buah, dan bahkan keripik es biasa dapat membantu menenangkan tenggorokan yang terasa meradang.
Jus delima: Studi telah menunjukkan bahwa nutrisi dalam jus delima dapat menangkal infeksi dan mengurangi peradangan . Untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat buah delima bagi kesehatan, klik di sini .
Pisang: Karena buahnya yang lembut dan menyehatkan, pisang akan terasa lembut untuk sakit tenggorokan.
Sup ayam: Dulu, penelitian menunjukkan bahwa sayuran dan ayam dalam sup ayam mungkin memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu membersihkan saluran udara, sehingga dapat mengurangi gejala sakit tenggorokan.
Kondisi apa saja yang bisa diatasi dengan kaldu tulang?
Sage: Orang telah menggunakan sage untuk penyembuhan selama berabad-abad, dan memang demikian mungkin bisa membantu untuk sakit tenggorokan. Tip: Tuangkan air panas ke sesendok sage kering dan biarkan hingga meresap.
Kunyit: Orang ini gunakan bumbu sebagai teh atau campuran herbal berbahan dasar susu. Ini mungkin memiliki sifat penyembuhan, antiseptik, dan anti-inflamasi. Cari tahu lebih lanjut di sini tentang teh kunyit.
Madu: Madu adalah pemanis alami itu dapat membantu melawan infeksi dan membantu penyembuhan luka. Anak-anak di bawah 12 bulan usia tidak boleh mengonsumsi madu karena risiko botulisme.
Jahe : Bumbu ini tersedia dalam berbagai bentuk, termasuk teh dan bubuk. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu sakit tenggorokan dengan mengurangi pembengkakan dan nyeri.
Tip: Buatlah teh jahe dari dengan merebus sesendok jahe segar cincang dalam setengah liter air. Tambahkan lebih banyak jahe untuk rasa yang lebih kuat.
Teh: Teh hangat dapat membantu penderita sakit tenggorokan merasa lebih baik. Satu belajar menemukan bahwa berkumur dengan larutan teh hijau meredakan sakit tenggorokan setelah operasi. Para penulis mencatat bahwa teh hijau adalah zat yang tidak berbahaya dan alami dengan sifat anti-inflamasi. Orang mungkin menganggap berbagai teh herbal bermanfaat, meskipun kurangnya bukti ilmiah tentang penggunaannya.
Smoothie dan yogurt: Makanan lembut dan lembab yang diminum melalui sedotan dapat membantu memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk penyembuhan sekaligus meredakan sakit tenggorokan.
Sayuran yang dimasak dengan baik: Wortel, kubis, kentang, dan sayuran lainnya memberikan nutrisi penting bagi penderita sakit tenggorokan. Tip: Masak sayuran umbi-umbian hingga empuk lalu haluskan dengan susu rendah lemak dan kunyit.
Telur orak-arik: Telur merupakan sumber protein baik yang dibutuhkan tubuh untuk perbaikan jaringan. Telur orak-arik biasanya cukup lunak untuk ditoleransi oleh tenggorokan yang meradang.
Jello: Mudah ditelan dan mengandung gelatin , yang merupakan sumber protein yang baik. Jello mungkin mengandung banyak gula, tetapi tersedia versi bebas gula. Sumber energi ini dapat berguna jika seseorang tidak mengonsumsi kalori yang dibutuhkannya, namun penderita diabetes harus memperhitungkan gula dalam makanan sehari-harinya.
Ada pilihan jus delima , sage , kunyit , jahe , dan teh herbal yang tersedia untuk dibeli secara online.
Makanan dan minuman yang harus dihindari
Saat sakit tenggorokan membuat sulit dan nyeri saat menelan, ada sejumlah makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari.
Ini termasuk:
Makanan yang renyah dan keras : Makanan yang cenderung memiliki banyak ujung yang tajam, seperti kerupuk, roti panggang kering, kacang-kacangan, atau sayuran mentah, dapat membuat sakit tenggorokan semakin tidak nyaman.
Buah jeruk dan jus : Banyak orang beralih ke jus jeruk saat sedang pilek sebagai sumber vitamin C. Namun, jus jeruk dapat membuat sakit tenggorokan semakin parah karena keasamannya. Artinya, bahan-bahan tersebut dapat mengiritasi permukaan tenggorokan yang sudah lunak. Juga, penelitian belum dipastikan bahwa mengonsumsi vitamin C dapat membantu menyembuhkan pilek atau sakit tenggorokan.
Makanan asam, asinan, atau asin : Makanan yang dibuat dengan cuka atau garam, seperti acar, dapat memperburuk radang sakit tenggorokan.
Jus dan saus tomat: Sifat asam pada tomat menjadikannya pilihan yang buruk bagi penderita sakit tenggorokan.
Rempah-rempah yang mengiritasi: Beberapa rempah-rempah dan makanan pedas dapat meredakan sakit tenggorokan, namun rempah-rempah lainnya, seperti cabai, saus pedas, dan pala dapat memperburuk peradangan.
Alkohol: Minuman dan obat kumur yang mengandung alkohol dapat menimbulkan rasa perih pada sakit tenggorokan. Alkohol juga menyebabkan dehidrasi, sehingga tidak bermanfaat bagi penderita sakit tenggorokan.
Masyarakat juga harus menghindari rokok, termasuk perokok pasif, ketika sedang sakit tenggorokan.
Pengobatan rumahan
Pengobatan lain yang dapat membantu meringankan gejala sakit tenggorokan meliputi:
Tetap terhidrasi: Saat tenggorokan menjadi kering, akan terasa lebih sakit. National Institutes of Health (NIH) merekomendasikan untuk menjaga kelembapan tenggorokan yang sakit dengan minum banyak cairan atau mengisap permen pelega tenggorokan.
Kelembapan: Udara kering dapat membuat sakit tenggorokan semakin parah. Menggunakan pelembab udara untuk menjaga kelembapan udara dapat memberikan sedikit kelegaan.
Berkumur: Membilas tenggorokan dengan air garam hangat dapat mengurangi peradangan. Setiap individu harus menambahkan garam ke air hangat dengan perbandingan yang paling sesuai untuk mereka.
Obat pelega tenggorokan: Obat batuk dan bahkan permen keras bisa meredakan nyeri.
Tetap tenang: Orang harus menghindari makanan dan minuman yang sangat panas untuk membatasi iritasi tenggorokan lebih lanjut.
Obat pereda nyeri yang dijual bebas : Ibuprofen, asetaminofen, dan naproxen dapat mengurangi gejala. Karena risiko sindrom Reye, anak di bawah usia 18 tahun sebaiknya tidak mengonsumsi aspirin.
Ada pilihan obat pelega tenggorokan , ibuprofen , dan pelembab udara yang dapat dibeli secara online.
Kapan harus ke dokter
Sakit tenggorokan dapat terjadi karena berbagai alasan, mulai dari flu biasa hingga infeksi mono, herpes , atau HIV . Gejala biasanya hilang setelah beberapa hari.
Orang harus menemui dokter jika sakit tenggorokan berlangsung 6 hari atau lebih, atau mengalami demam atau gejala lainnya.
Sakit tenggorokan karena virus
Jika sakit tenggorokan disebabkan oleh virus, biasanya penderita dapat mengobatinya dengan pengobatan rumahan.
Selain sakit tenggorokan, gejalanya sering kali meliputi:
- batuk
- pilek
- suara yang serak
- mata merah muda
Sakit tenggorokan karena alergi
Jika alergen atau polutan, seperti asap, menyebabkan sakit tenggorokan, pilihan terbaik adalah menghindari pemicunya, jika memungkinkan.
Sakit tenggorokan karena bakteri
Sakit tenggorokan akibat infeksi bakteri memerlukan perawatan medis.
Beberapa kasus disebabkan oleh radang tenggorokan , infeksi yang Streptococcus grup A. disebabkan oleh bakteri
Radang tenggorokan dapat menyebabkan kesehatan lainnya masalah , seperti demam berdarah , infeksi amandel dan sinus, demam rematik , atau suatu bentuk penyakit ginjal yang disebut glomerulonefritis .
Sulit untuk mengetahui apakah sakit tenggorokan menimbulkan risiko lebih lanjut atau tidak. Namun, karena risiko komplikasi, sebaiknya segera dapatkan bantuan medis untuk mengatasi radang tenggorokan.
Berikut gejala umum radang tenggorokan:
- nyeri, sakit tenggorokan
- demam ringan dan persisten
- demam tinggi
- kesulitan menelan
- tidak adanya batuk
- pembengkakan kelenjar getah bening
- amandel yang meradang, dengan bercak putih atau nanah
- bintik merah kecil di langit-langit mulut
Semakin banyak gejala yang dialami seseorang, semakin besar kemungkinan mereka menderita radang tenggorokan dan memerlukan perawatan medis segera.
Berobat
Sakit tenggorokan adalah kejadian umum, dan pengobatan rumahan seringkali cukup untuk mengatasi kondisi tersebut. Makanan dan minuman yang lembut dan menenangkan adalah pilihan terbaik.
Jika gejalanya menetap atau seseorang mengalami demam, sebaiknya temui dokter.
